从新会到布达拉宫：圣城拉萨朝圣之旅全攻略
从岭南侨乡到世界屋脊，这是一次跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划从江门新会出发前往布达拉宫的行程。
第一部分：行程核心规划（建议7-10天）
第一阶段：出发与进藏（第1-3天）
Day 1： 新会 → 广州 → 拉萨
1. 从新会乘坐城轨或自驾至广州。
2. 建议选择从广州白云机场直飞拉萨贡嘎机场的航班（航程约5小时）。为适应高原，尽量选择上午抵达的航班。
3. 抵达拉萨后，务必“慢行动”，直接前往酒店休息，适应高原环境。首日避免洗澡、饮酒和剧烈运动。
Day 2-3： 拉萨市内适应与休整
在酒店周边缓慢活动，可悠闲游览八廓街、大昭寺，让身体逐步适应海拔3650米的环境。保证充足睡眠。
第二阶段：核心游览（第4-6天）
Day 4： 布达拉宫朝圣（核心日）
1. 门票：布达拉宫门票需提前一天在官方微信公众号“布达拉宫官方平台”实名预约。旺季务必在开放预约第一时间抢票。
2. 参观：按照预约时间提前一小时到达。参观路线固定，请跟随指示，殿内禁止拍照。预留3-4小时参观时间。
3. 注意事项：宫内台阶陡峭，请放缓脚步；穿着需得体，不可穿短裙、短裤入内。
Day 5： 拉萨深度游
上午参观大昭寺，下午可前往色拉寺观摩辩经，或到罗布林卡感受藏式园林风光。
Day 6： 圣湖羊卓雍措一日游
从拉萨出发，前往海拔4441米的羊卓雍措。沿途盘山公路较多，建议包车或参加正规旅行社的一日游项目。景色绝美，但需注意防风防寒。
第三阶段：返程（第7天及以后）
Day 7： 拉萨 → 广州 → 新会
乘机返程，建议选择中午或下午航班，留出充足时间前往机场。
第二部分：交通方案详解
方案一：飞机（推荐，高效适应）
- 新会-广州：自驾/城轨（约1.5小时）。
- 广州-拉萨：直飞航班（约5小时）。此为最快方式，减少旅途疲惫。
方案二：火车（景观壮丽，逐步适应海拔）
- 新会-广州南站：城轨。
- 广州-拉萨 Z264/Z265次：全程约53小时。沿途经过西宁换乘有氧列车，可可西里、唐古拉山等景色无敌，且能逐步适应高原，但耗时较长。
第三部分：行前必备与高原反应应对
- 证件：身份证必备。如果计划前往珠峰大本营等边境地区，需在拉萨提前办理边防证。
- 衣物：西藏昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜。冬季需备厚羽绒服。
- 药品：出发前一周可酌情服用红景天（效果因人而异）。备好布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药及常用感冒药。
- 高原反应：保持良好心态，避免紧张。行动放缓，多喝温水，饮食清淡，保证睡眠。如出现严重头痛、呕吐、呼吸困难，应立即吸氧并就医。
第四部分：实用贴士
- 预算：往返交通（飞机）约3000-5000元；住宿（经济型）约200-400元/晚；门票（布达拉宫、大昭寺等）约500元；餐饮日均100-150元。建议总预算准备6000-8000元/人。
- 礼仪：进入寺庙不可戴帽子，不可用手指佛像，未经许可不对僧侣和朝圣者拍照。转经需顺时针方向。
- 支付与通讯：拉萨市区移动支付普及，但备些现金更稳妥。大部分酒店、餐厅有Wi-Fi，信号良好。
从新会的陈皮飘香到拉萨的酥油茶香，这场旅程注定难忘。充分准备，怀揣敬畏，您将收获一片圣洁的天地。祝您旅途平安，扎西德勒。